【反り腰改善と広背筋】
広背筋は上腕骨から骨盤まで広く付着する多関節筋であり、短縮することで腰を大きく反らせる作用があります。
また、広背筋は
背骨に付着していないことに大きな問題があり、
一方で多裂筋は背骨に細かく付着しています。
つまり広背筋は大きく腰を反らせ、
多裂筋は細かく背骨を反らせます。
同じ反るでも両者には大きな違いがあります。
関節の適切な分節運動に寄与するのが多裂筋であり、
反り腰に影響してしまうのが広背筋です。
脊柱の分節運動を阻害する短縮した広背筋は優先的に
柔軟性を獲得したいところですが、
広背筋は呼吸に問題があることでも
過剰に使用されてしまうため、
ただ単に広背筋のストレッチを行なったから終わり
というわけではなく、
呼吸パターンを改善することが本質的に広背筋の抑制に繋がることをご理解ください。
また多裂筋のような深層筋の活性を含めた運動制御能力の向上に努めるべきだといえます。
ご参考になれば幸いです。
