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首には細かい筋肉が多く存在し、それらが拮抗しあって頭を支えています。 成人の頭の重さは約 4～6kg、首が前に優くほど頚椎にかかる負荷は増え、 姿勢が悪いと 27kgにもなります。 こうなると小さな筋 ...

膝は太腿骨と脛の関節である脛骨大腿関節、膝のお皿と言われる膝蓋骨・大腿骨の膝蓋大腿関節のふたつでできています。 膝蓋骨を指標として、10°以上捻れている場合、これがいわゆる脛骨外旋アライメントです。 ...

スイングを変えるのではなくスイングを良くする。過去のいい時に戻すのではなく未来のスイングを進化させる。 それがゴルフトレーニングの目的です。 言わずもがな、プロのスイングを真似するだけでゴルフスイング ...

反り腰姿勢に悩む方の可動域を分解していくと、必ず隣接する関節に可動域制限が存在します。 つまり「反りたくなくとも、反ってしまう」 状態となっていることがわかります。 そして結論として、"骨盤の後傾"の ...

ヨガ、ピラティス、スクワットを反復することでその動作のスキルが向上することは間違いないですが、 ピラティスやヨガを反復するだけで、「ボディラインを整える」「脚を引き締める」 という目的が達成されるのか ...

SNS界限では姿勢改善に関するもののなかで、多くが「猫背なら身体を反らし、反り腰なら腹筋を強化する」といった類のものではないでしょうか？ 前提として姿勢とは意識して保っている訳でも、筋肉が強い力を発揮 ...

猫背とは胸椎後弯が強い状態を呼び、 胸椎後弯が強い状態だと下位頚椎の椎間孔面積が減少し、痛みやコリの原因となります。 そこで頭部前方突出姿勢（ストレートネック）にすることで、椎間孔面積が増加するため、 ...

お尻が垂れ、太ももが張り続ける人の共通項として、「股関節伸展の自動可動域が乏しい」ことが挙げられます。 加えてこういった人は後部関節包が硬くなり、大腿骨頭が前方に変位することで大腿前面のつまりを感じて ...

肩を上げると痛い肩が痛くて上がらない夜間痛がある安静時でも肩が痛い肩の可動域に制限がある このような症状でお悩みの方は肩関節周囲炎かもしれません。 肩関節周囲炎とは広義の五十肩と同義とされ、その中でも ...

歩行は胸郭の回旋とそれに伴いArm swing（腕の振り）があることで相反交互運動として運動効率の良い動作が遂行されます。 そして、歩行に違和感を感じられる方に共通して多くみられるものが"回旋動作の不 ...