便秘の対処法
全ての便秘に共通してることは
水分を1日1~1,5L摂取すること。小まめに！
１弛緩性便秘
食物繊維の多い食事（玄米、海藻、豆、芋）
腸の蠕動運動を高めるマッサージ
２直腸性便秘
朝決まった時間に５分間トイレに行く
便意を我慢しない
３痙攣性便秘
自律神経を整えることが何よりも大事
風呂に入り身体を温め睡眠をとる。
よもぎ蒸しが便秘に効く理由
温活による血行促進です。
身体を膣や肛門から
温めることで血行促進され、
腸に栄養や酸素が届きやすくなります。
これより腸の動きが活発化し便通解消が
期待できます。