更年期で多い症状の一つが
ホットフラッシュ
のぼせて身体が熱くなるのですが
実は「冷え」が原因なんです。
身体の芯が冷えて血行が悪く
なっているのがいけないんです。
暑いからと薄着になることや
冷たい飲み物を飲むのはNGです。
症状を改善するには、まずは
「身体を冷やさない」こと。
改善方法をお伝えしますね！
○足湯をする
忙しくてシャワーになる人も
湯船に入れる人もやってほしい。
末端が温まると全身も温もり
やすいです。
○足首を温める
下半身が冷えているので靴下を履く、
レッグウォーマーをする
○ウォーキングをする
ふくらはぎの刺激で血行が良くなります。
階段を使うなどの負荷もOK。自律神経が整い予防にもなります。
○よもぎ蒸しをする
下半身を中心に温め、全身の血行状態の
改善、女性ホルモンの分泌促進、
自律神経の安定などの効果が期待できる。
更年期症状にお悩みの方はぜひ！
ご予約をお待ちしております。