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まず、股関節を動かすためには、1.腰椎/骨盤帯が安定していること、2.大腿骨を動かすための筋力が十分であることが前提条件です。 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の2つの筋の総称で、 腸骨筋:股関節屈曲初期に優位 ...

前提として二の腕にあたる上腕三頭筋を鎩えたとして、鍛えた部位の脂肪が燃焼するということは 生理学的に現実的ではありません。 原理原則として筋トレとは筋を太くする行為。 単なる上腕三頭筋のトレーニングは ...

肩甲骨は動かせれば動かせるほど良い 天使の羽のように浮き出ているのが美しい そう思っている方は多いと思いますが 肩甲骨自体、可動域があることはいいことですが、そもそもは動きすぎず、安定していることが重 ...

１、同じ姿勢を続けない 同じ姿勢になりがちなデスクワークは一時間ごとに姿勢を変えてみるなどずっと同じ姿勢でいると血行不良となりやすいので同じ姿勢を避けましょう。 ２、適度に目を休める PCやスマホを注 ...

肩関節は複合体となり、その不安定性を補うために主に 「胸鎖・肩鎖・肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節、その他の機能的な関節」の5つの関節から「肩の動き」は成り立っています。 〜肩挙上時の関節の活動割合〜肩甲上 ...

女性に肩こりが多い理由 １、男性より首や肩の筋肉量が少ない 男性よりも少ない筋肉量で重い頭を支えているため、筋肉が緊張して硬くなってしまいやすく首や肩に負担がかかり、血流や血行が悪くなってしまうのです ...

・肩や首が凝る・頭が前に出ている・フェイスラインが気になる このようなお悩みがある場合ワイヤーシステムが破綻しているかもしれません。 頭や首を支える筋肉は、「肩甲骨」「肋骨」「胸骨」「鎖骨」「胸椎」「 ...