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野球肩の治し方

kamitoori-staff

肩関節は複合体となり、その不安定性を補うために
主に 「胸鎖・肩鎖・肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節、その他の機能的な関節」の5つの関節から「肩の動き」は成り立っています。

〜肩挙上時の関節の活動割合〜
肩甲上腕関節:40%
肩甲胸郭関節:20%
胸鎖関節:10%
肩鎖関節:10%
その他:20%

このようにいわゆる一般的に考えられている"肩"(肩甲上腕関節)における、肩挙上の役割は40%であり、
それ以外の関節の役割の方にも着目する必要があります。

そして肩回旋筋腱板の強化としてはチューブ等を用いたエクササイズが主流ですが、

一般的には
肩関節の構造的特徴からも深部にある筋肉を1つ1つ強化していくことが主流ですが、

複合動作である肩の動きに着目すると、協調的に収縮を起こすことが効果的であると考えられます。

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