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便秘の対処法
全ての便秘に共通してることは
水分を1日1~1,5L摂取すること。小まめに!
1弛緩性便秘
食物繊維の多い食事(玄米、海藻、豆、芋)
腸の蠕動運動を高めるマッサージ
2直腸性便秘
朝決まった時間に5分間トイレに行く
便意を我慢しない
3痙攣性便秘
自律神経を整えることが何よりも大事
風呂に入り身体を温め睡眠をとる。
よもぎ蒸しが便秘に効く理由
温活による血行促進です。
身体を膣や肛門から
温めることで血行促進され、
腸に栄養や酸素が届きやすくなります。
これより腸の動きが活発化し便通解消が
期待できます。