更年期
閉経（平均50歳前後）の
前後１０年とされる時期
更年期になると、女性ホルモンの
ひとつであるエストロゲンの分泌が
急激に減ることでホルモンバランスが崩れます
エストロゲンの働き
・丈夫な骨の維持
・髪の潤いを保つ
・コレステロール値の調整
・動脈硬化を防ぐ
・自律神経を整える
・コラーゲンの生成を助ける
・肌のツヤやハリを保つ
・排卵と生理を調整する
更年期に入ると
・肌のトラブルが起きやすい
・精神的に不安定になる
・不眠になる
・のぼせや発汗、動悸、目眩が起こる
・関節が痛くなる
・太りやすくなる
・紫外線に対する抵抗力が弱まる
・膣や会陰の乾燥による様々な不調
・骨盤底筋群の脆弱による尿漏れ
対策
・バランスの良い食事（大豆食品）
・良質な睡眠（７時間以上）
・適度な運動（有酸素運動）
・リラックス効果のあるアロマ（ローズ）
・子宮や卵巣を温める（よもぎ蒸し）
・ホルモン補充療法
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