夏バテしない準備
気温や湿度は高くなる夏場はどうしても体調を崩します。
夏バテを防ぐためにはどうすればいいのでしょうか。
今年の夏こそは元気に乗り切るを目標に
夏バテのメカニズムから予防策。
夏バテを防ぐ食材も丸わかり！！
夏バテの原因
温度差による自律神経の乱れ：体温調整が低下し自律神経の働き低下
体内水分やミネラル不足：脱水を起こしたり体内の電解質バランス低下
食欲減退による栄養不足：タンパク質やビタミン類が不足
エアコン、温活不足、ストレス、むくみ
身体を温める食事
○身体を温める食材
ねぎ、にんじん、レンコン、かぼちゃ、ごぼう、じゃがいも
玉ねぎ、生姜、山芋、味噌、納豆、チーズ、ヨーグルト
夏の代表的な料理であるカレー
食欲増進をはじめ多くの健康効果が期待出来るスパイスが
ふんだんに溶け込んでいます。
タンパク質・ビタミン・ミネラルを多く含む夏野菜を
組み合わせれば栄養たっぷりです。
夏バテを予防する『よもぎ蒸し』
夏は「発汗させてスッキリ」よりも
「低温でじっくり巡らす」が効果的です
毎年汗をかきにくいという方は「出せるトレーニング」で夏場に備えましょう！