慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいる
慢性的な体の痛みや不調に悩んでいる
その症状は睡眠の質が影響しているかもしれません。
研究で
睡眠の質が悪いことで、翌日の痛みが悪化することが報告されており、
理由として、痛みの感受性の向上、
ようするに痛みを感じやすい状態になることが原因だといわれています。
逆をいうと
睡眠の質を向上は、慢性痛の改善に非常に有用であり、眠れないと悩む方で日々どこかに痛みを感じている方は多いのではないのでしょうか。
その中でも
睡眠の質を上げるポイントとして
"自律神経"が挙げられ、
人が自律神経に直接作用させることができる唯一の運動は
"呼吸"です。
眠れていない方は
上手に息を吐けていないことがほとんどです。
